您的位置首页  新闻资讯  行业知识

饮食小常识 教您科学饮食远离疾病

  • 来源:互联网
  • |
  • 2018-06-06
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  工作对身体有一定的,会让人感到疲倦和烦躁,甚至造成呼吸道感染、视力下降等一系列问题。还好,工作给我们提供了生活物质保障,这足以弥补它所有的危害。俄罗斯“健康生活网”就来教你如何正确饮食以减轻工作给身体带来的。

  为了减压和提高注意力可以食用欧米伽3脂肪酸和镁。欧米伽3脂肪酸不仅可以缓解疲劳,防止易怒,而且对眼角膜有益。镁也是人体必需的微量元素,它不仅能强化神经系统,还有助于集中注意力并缓解疲劳。因此,你的食谱中应包含鱼类(鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼和鲶鱼)来作为欧米伽3脂肪酸的来源;而绿色蔬菜和豆类则富含镁,当然也可以从黑巧克力中获得大量的镁元素。

  对于需要久站的上班族来说,应该吃些有助于静脉和关节的食物。您可以时不时尝试吃点肉冻。为了减少静脉和血管负担,需要久站的人们还需要严格控制自己的体重,因此应尽量吃低卡里的食物。为了静脉壁,应该多摄入芸香甙,浆果,尤其是黑色浆果的含有比较丰富的芸香甙。而海产品和海带则可以有效提高血管壁弹性。久坐和少动的上班族应该尽量减少对动物脂肪的食用,多摄入粗纤维。

  噪音不仅会导致人们听力下降,还会使神经系统受损。欧米伽3脂肪酸对长期处于噪音中的人们也有很大帮助。此外,受噪音影响的上班族还要减少盐的食用量,多吃鱼肉和叶子蔬菜。

  1、凡本网专稿均属于中国山东网所有,转载请注明来源及中国山东网的作者姓名。

  2、本网注明“来源:×××(非中国山东网)”的信息,均转载自其它,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若作品内容涉及版权和其它问题,请联系我们,我们将在核实确认后尽快处理。

  3、因使用中国山东网而导致任何意外、疏忽、合约、、版权或知识产权及其所造成的各种损失等,中国山东网概不负责,亦不承担任何法律责任。

  4、一切网民在进入中国山东网主页及各层页面时视为已经仔细阅读过《网站声明》并完全同意。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
网站推荐更多>>