铁锅炖灶台铁锅炖灶台多少钱春节旅途中零食：水果既充饥又解渴

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　　铁锅炖灶台是和时代的脉搏相吻合，与时俱进，只欠东风。厨具的改良与革新，是餐饮业快速发展的必要条件。强有力地助推了现代餐饮业的快速发展。

　　去旅行，大巴、火车上的时间往往要靠零食，而且很容易一吃就停不下来。营养师介绍，从健康的角度看，原味的坚果、干果比较适合用来打发时间，但零食普遍都有热量较高的特点，要实行“只拿一小把吃，吃完就停”的原则，“一般正规的食品包装上都会标示每一份含有多少能量，按照2两饭提供350千卡能量来计算，可以对照一下自己吃下去的零食提供的能量相当于多少米饭，总量上平衡一下。”

　　营养师说，外出旅游时常由于堵车等原因不能定时进餐，自己喜欢吃巧克力威化来补充能量，而薯片等膨化类食物热气又易口渴，不推荐。水果也是不错的选择，既能充饥又能解渴，其中的膳食纤维还能减少油脂吸收。

　　开心果、杏仁、碧根果等坚果仁，含有比较丰富的不饱和脂肪酸，但多吃容易能量过剩，最好控制总量。另外，要尽量选择原味果仁，避免摄入过多隐性盐分。

　　杏干、葡萄干、枣干等天然原味果干，比要另外添加成分才能制成的蜜饯、盐津等果干更健康。

　　营养师不主张喝饮料，如果确实要喝，果汁饮料要比碳酸饮料以及果味饮料好，因为果味饮料和碳酸饮料基本上都含有色素、香精，糖分含量也比较高。挑选果汁时可以留意包装上的标签，果汁成分越高营养价值越高。而牛奶比乳酸味饮料好，不需要冷藏的乳酸味饮料，里面是没有有效的活益生菌的。

　　如果火车上要吃方便面填肚子，改进一下泡面方式也能吃得健康些，比如只倒入一半味料包，油酱包先挤走油，只加入酱料的部分，加入比加水量更多的开水，泡好面后把汤倒掉一半，再加入一半水，只吃面不喝汤。选择非油炸型方便面或者即食米线，也可以减少油脂的摄入。

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